Das Homeoffice ist gekommen, um zu bleiben. Das muss aber nicht für Rückenschmerzen gelten. Denn mit ein paar einfachen Methoden lässt sich der Arbeitstag zu Hause aktiver und rückenfreundlicher gestalten.
Die Wärme verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln, beides kann gerade bei plötzlich einsetzenden Schmerzen aber auch bisweilen bei chronischen Schmerzen helfen.
Bei Rückenschmerzen gelten insgesamt Bewegungs- und Dehnungsübungen als eines der wirkungsvollsten Mittel zur Behandlung von länger dauernden Schmerzen und der Vorbeugung abermaliger Schmerzereignisse.
Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) wird durch das schrittweise (progressive) bewusste An- und Entspannen von verschiedenen Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion herbeigeführt.
