Gebrauchsanweisung Kaia Rückenschmerzen
Kaia Rückenschmerzen
Kaia Rückenschmerzen: Gebrauchsanweisung
Wenn du eine ausgedruckte Version unserer Gebrauchsanweisung zugeschickt bekommen willst, wende dich bitte an unser Support Team unter support@kaiahealth.de.
Inhaltsverzeichnis
Willkommen bei Kaia Rückenschmerzen!
- Das Therapiekonzept von Kaia Rückenschmerzen
- Dein tägliches Programm
- Kaia Rückenschmerzen
- Mache dein Training zur Gewohnheit
- Kontaktaufnahme
- Technische Information
Anhang
Willkommen bei Kaia Rückenschmerzen: Schmerztherapie für Zuhause
Wir freuen uns, dass du gemeinsam mit Kaia deine Rückenschmerzen angehst. Herzlichen Glückwunsch, der erste Schritt ist gemacht!
Wenn du diese Zeilen liest, gehörst du zu den Millionen Menschen weltweit, die an Schmerzen im Rücken leiden. Die gute Nachricht ist: Den wichtigen ersten Schritt für eine bessere Rückengesundheit hast du gemacht. Wie Tausende andere Kaia-Anwender hast du dich dazu entschlossen, aktiv gegen deine Rückenschmerzen vorzugehen. Das Kaia-Training dauert nur wenige Minuten täglich. Plane eine kurze Kaia-Einheit vor der Arbeit, während der Mittagspause, oder unterwegs ein! Egal wo du dich gerade aufhältst, Kaia ist einfach in der Anwendung, regt zum Mitmachen an und macht Spaß.
Wir haben in dieser Anleitung wichtige Informationen für dich zusammengestellt, damit dir der Start mit Kaia Rückenschmerzen ganz einfach gelingt. Für medizinische Fragen zu deiner Erkrankung und Therapie ist dein behandelnder Arzt oder deine behandelnde Ärztin weiterhin der beste Ansprechpartner bzw. die beste Ansprechpartnerin. Bei Fragen zur Registrierung oder zur Kostenübernahme durch private oder gesetzliche Krankenkassen, wende dich bitte an unseren Support unter support@kaiahealth.de. Los geht's!
1. Das Therapiekonzept von Kaia Rückenschmerzen
1.1 So funktioniert Kaia Rückenschmerzen
Kaia ist eine digitale Anwendung, die auf dem wissenschaftlich fundierten Konzept der multimodalen Schmerztherapie basiert. Das bedeutet, dass Kaia Rückenschmerzen dich jeden Tag mit verschiedenen Therapie-Elementen anregt, deine Schmerzen aktiv selbst anzugehen. Kaia Rückenschmerzen vereint dabei verschiedene Ansätze, die sich bei gemeinsamer Anwendung als besonders wirksam erwiesen haben.
Das Therapieprogramm unserer digitalen Anwendung besteht aus drei verschiedenen Elementen:
- Bewegung - Einfache Trainingsroutinen, die auf deine Fähigkeiten und Bedürfnisse zugeschnitten sind und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben.
- Entspannung - Mit den Erkenntnissen aus Achtsamkeit und progressiver Muskelentspannung hilft Kaia deinem Gehirn und Körper, mit Schmerzen auf eine sanfte, aber effektive Art und Weise umzugehen.
- Wissen - Das Verständnis der Ursache deiner Rückenschmerzen und der Zusammenhänge in deinem Körper hilft dir, mit diesen effizienter umzugehen.
Deine Therapie startet mit einem Eignungstest zur Einschätzung und Erfassung deines Ausgangszustandes. Die Antworten helfen uns deine Rückenschmerzen besser zu verstehen und die Bewegungsübungen auf deine Bedürfnisse anzupassen.
Die Anwendung kann zur Besserung von Beschwerden bei Rückenschmerzen wie Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen beitragen.
Wir empfehlen dir, dich möglichst genau an die Anleitungen zu halten. So kannst du Kaia Rückenschmerzen sicher anwenden und den größten Nutzen aus den Inhalten ziehen.
Sofern du keine anderslautende ärztliche Anweisung erhalten hast, solltest du Kaia am besten an drei bis sieben Tagen pro Woche anwenden.
1.2 Wann kann Kaia Rückenschmerzen angewendet werden (medizinische Zweckbestimmung und Indikationen)?
Kaia unterstützt Anwender bei der multidisziplinären Rehabilitation von unspezifischen Rückenschmerzen (M54.-), die seit mehr als 4 Wochen anhalten oder wenn im Vorfeld bereits Episoden solcher Rückenschmerzen vorlagen. Du kannst Kaia Rückenschmerzen mit oder ohne aktuelle direkte Empfehlung oder Überwachung von ärztlicher Seite anwenden und führst die Übungen in Eigenregie durch. Jedoch solltest du dich vor dem Beginn einer ärztlichen Untersuchung unterzogen haben, um auszuschließen, dass deine Rückenschmerzen auf bestimmte Ursachen zurückzuführen sind, die eine spezielle Therapie erfordern und sicherzugehen, dass keine Gegenanzeigen für ein Training wie bei Kaia existieren.
1.3 Wann sollte Kaia Rückenschmerzen nicht angewendet werden (Gegenanzeigen)?
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du irgendetwas in den Anleitungen nicht verstehst oder die deutsche oder englische Sprache nicht ausreichend beherrschst.
Kontraindikationen mit ICD-10-Code
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Mögliche Verletzungen der Wirbelsäule (T09.- / M51.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn deine Rückenschmerzen auf einen Sturz oder eine andere körperliche Verletzung zurückzuführen sind und nicht medizinisch untersucht wurden, um Verletzungen der Wirbelsäule auszuschließen.
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Verminderte Knochendichte (M80.- / M81.- )
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du eine bekannte niedrige Knochendichte hast (altersbedingter Knochenschwund oder andere medizinische Gründe), außer du hast mit einem Arzt bzw. einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen zur Anwendung kommen, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Wirbelsäulentumor (D48.- / C79.5)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in deiner medizinischen Vorgeschichte einen Wirbelsäulentumor, eine Krebserkrankung oder übermäßiges nächtliches Schwitzen, unerklärliche Gewichtsabnahme und/oder unerklärliche Müdigkeit hast, außer du hast einem Arzt bzw. einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Wirbelsäuleninfektionen (M46.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in letzter Zeit unerklärliches Fieber, eine kürzlich aufgetretene bakterielle Infektion, unerklärliche potenzielle Infektionssymptome (Krankheitsgefühl oder Erschöpfung) hattest bzw. kürzlich eine Injektion erhalten hast, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Bandscheibenvorfall (M51.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in der Vergangenheit einen Bandscheibenvorfall, Taubheitsgefühle oder Schwäche in den Beinen, Gefühlsverlust im Genitalbereich oder Darm- oder Blaseninkontinenz hast oder hattest, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Frühere Wirbelsäulenoperationen (Z98.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du bereits an der Wirbelsäule operiert wurdest, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Fortgeschrittene Herzerkrankungen (I50.- / I51.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Kurzatmigkeit nach weniger als 2 Stockwerken Treppensteigen oder andere unerklärliche Herz-Kreislauf-Beschwerden (z.B. Herzklopfen, unklare Schwellung der Beine, Husten) hast oder hattest, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Erkrankungen, welche die Kontrolle über ihre Beine vermindern (G82.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du an einer Erkrankung leidest, welche zu einer Beeinträchtigung der Kontrolle über die Beine führt (von der Hüfte bis zu den Zehen), wie z.B. neurologische Erkrankungen, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Erkrankungen der Gelenke der Beine (M25.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du an einer Erkrankung leidest, welche zu dauerhaften Schmerzen oder eingeschränkter Funktion der großen Gelenke der Beine führt, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Schwangerschaft (O09.-)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du schwanger bist oder denkst, dass du schwanger sein könntest.
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Gangunsicherheit (R26.-), gehäufte Sturzereignisse (R29.6)
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du einen unsicheren Gang, gehäufte Stürze, Schwindel oder niedrigen Blutdruck hast, der durch Bewegung verursacht wird, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
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Blutungsneigung (D68.-), Vorgeschichte von verstärkten Blutungen
Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in der Vergangenheit unter verstärkten Blutungen gelitten hast (z.B. bei der Zahnentfernung), oder wenn du an einer erblichen Blutungsstörung leidest, außer du hast mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt, dass körperliche Übungen, wie sie in Kaia Rückenschmerzen Anwendung finden, in deinem Fall unbedenklich sind.
Relative Kontraindikationen
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Wende Kaia Rückenschmerzen nicht an, wenn du jünger als 18 Jahre bist.
1.4 Bekannte Nebenwirkungen
Die folgenden Nebenwirkungen sind bei regelmäßiger körperlicher Aktivität und bei der Anwendung von Kaia Rückenschmerzen bekannt:
- Änderungen der Schmerzintensität und vorübergehend auftretende Schmerzen an bisher schmerzfreien Körperregionen
- Schmerzen der Nackenmuskulatur während oder nach den Übungen
- Unangenehme Körpergefühle während oder nach den Übungen wie schnappende Ereignisse (Gleiten von Sehnen über knöcherne Strukturen) oder kurzzeitiges Schwindelgefühl Muskelkrämpfe während oder nach der Übungsdurchführung
Dauern diese Beschwerden länger als einige Tage an, solltest du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.
2. Dein tägliches Programm
Mit Kaia Rückenschmerzen bekommst du ein umfangreiches Therapieprogramm mit Kursen rund um Wissen, Bewegung und Entspannung. Wie bereits erwähnt, ist eine solche multimodale Therapie besonders wirksam bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Das Besondere: Dein Kaia Trainingsprogramm wird täglich neu für dich zusammengestellt. Du kannst trotzdem flexibel entscheiden, welche Kurse du machen möchtest und diese auswählen.
Bitte beachte, dass der Bewegungskurs fester Bestandteil des Kaia Therapieprogramms ist und nicht abgewählt werden kann.
In der “Heute” Ansicht kannst du mit den täglichen Einheiten deiner gewählten Kurse starten. Um mit einer Übung zu beginnen, wähle diese aus und tippe dann auf “Start”.
2.1 Kursübersicht
Du kannst dein tägliches Programm anpassen, indem du dich in Kurse einträgst oder sie abwählst. Um dich in den verfügbaren Kursen einzuschreiben, gehe zu den “Einstellungen” in Kaia Rückenschmerzen – hier gelangst du über “Kursanmeldung” zu deiner Kursübersicht.
Klicke auf einen Kurs, um ihn zu deinem Tagesprogramm hinzuzufügen. Die Kurse, an denen du bereits teilnimmst, sind mit einem blauen Haken markiert. Du kannst dich jederzeit wieder aus den Kursen ausschreiben – der einzige Kurs, der immer fester Bestandteil deines Therapieprogramms ist, ist der Bewegungskurs.
Jeder Kurs besteht aus mehreren Einheiten. In deinem täglichen Programm wird dir eine Einheit oder Übung aus jedem Kurs vorgeschlagen, für den du dich eingetragen hast.
2.2 Bewegung
Die Bewegungsübungen sind ein Eckpfeiler deines täglichen Therapieprogramms. Kaia Rückenschmerzen wählt jeden Tag die besten Übungen für dich aus – basierend auf deinen Angaben bei der Anmeldung und deinem Feedback nach jeder Übungs. Um die täglichen Bewegungseinheiten zu starten, wähle bitte im Bereich „Heute” in der Tagesansicht dein Bewegungstraining und tippe anschließend auf „Start“.
Du kannst die Länge der Einheit selbst bestimmen: Wähle dafür in deinem Bewegungstraining die gewünschte Trainingslänge bzw. passende Anzahl an Übungsrunden bevor du mit dem Training startest.
Sobald du dein tägliches Programm startest, werden die Übungsvideos in Kaia Rückenschmerzen geladen. Hierzu empfehlen wir dir, vor dem Starten des Programms eine WLAN-Verbindung herzustellen. Sollte eine WLAN-Verbindung nicht möglich sein, erkundige dich bitte bei deinem Anbieter bezüglich deines Datentarifes und des freien Datenvolumens.
Schritt 1: Anleitungsvideo
Vor dem Start deines Trainings kannst du in Kaia Rückenschmerzen eine kurze Einführung anschauen, in der die Übung vorgestellt und gezeigt wird. Bitte schaue dir genau an, wie die Übung auszuführen ist und höre dir die Hinweise an, in denen erklärt wird, worauf besonders zu achten ist. Du kannst die Anleitung während der Übungseinheit immer wieder anschauen, wenn du etwas vergessen hast oder nicht mehr genau weißt, wie es geht. Tippe hierzu links unten auf die Schaltfläche „Pause“ („Anhalten“) und anschließend rechts unten auf „Anleitung“.